Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung
Gespeichert in:
| Autor: | Lang, Simone |
|---|---|
| Erschienen in: | Handbuch Methoden im Sport : lehren und Lernen in der Schule, im Verein und im Gesundheitssport |
| Veröffentlicht: | Balingen: Spitta-Verl. (Verlag), 2010, S. 330-341, Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Sammelwerksbeitrag |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Deutsch |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201103001768 |
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Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung |
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Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung |
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Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung Atemregulation Atemtechnik Atemübung Entspannung Entspannungstechnik Entspannungstraining Entspannungsübung Körperwahrnehmung Muskelentspannung Sportpsychologie Sportpädagogik Training, autogenes Wahrnehmung Wirbelsäule Yoga |
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Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung |
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Im Berufsalltag, im Leistungssport und bereits in der Schule hat Anspannung im Sinne von geistiger Konzentration und körperlicher Aktiviertheit als Grundlage von Leistungsfähigkeit eine wichtige Bedeutung. Über einen längeren Zeitraum hinweg müssen jedoch immer wieder individuelle Formen der körperlichen und geistigen Entspannung gefunden werden, um Körper und Geist zu regenerieren. Verf. stellt im vorliegenden Beitrag zunächst die wissenschaftliche Befundlage dar. Sodann werden Konzepte zur Wechselwirkung von körperlicher und geistiger Entspannung vorgestellt, bevor Entspannungsverfahren, die sich in der Praxis als hilfreich erwiesen haben, erläutert werden. Vorgestellt werden die Verfahren des autogenen Trainings, der progressiven Muskelrelaxation und des Yoga. Zusammenfasend können wiederkehrende Punkte in den jeweiligen Verfahren konstatiert werden. Im Yoga wird neben einer Gesamtbeweglichkeit und Hygiene des Körpers vor allem auf die Wirbelsäulenbeweglichkeit in alle Richtungen geachtet. Die Atmung begleitet im Yoga bewusst alle Körperübungen und stellt im autogenen Training einen wichtigen Bestandteil der Atem- und Herzübung dar. Die progressive Muskelentspannung verdeutlicht die Körperwahrnehmung, insbesondere die Muskelwahrnehmung. Zimek (unter Verwendung originaler Textpassagen) |
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Atemregulation Atemtechnik Atemübung Entspannung Entspannungstechnik Entspannungstraining Entspannungsübung Körperwahrnehmung Muskelentspannung Sportpsychologie Sportpädagogik Training, autogenes Wahrnehmung Wirbelsäule Yoga autogenic training body perception breath regulation muscle relaxation perception relaxation relaxation exercise relaxation technique relaxation training respiratory exercise respiratory technique sport pedagogy sport psychology vertebral column yoga Körperentspannung Relaxation Pädagogik des Sports Schulpädagogik Unterrichtsprojekt Aspekt, psychologischer Parapsychologie Psychologie des Sports Trainingspsychologie Psychologie, angewandte Atemmassage Atemreiz Wirbelsäulenelastizität Wirbelsäulengymnastik Perzeption Wahrnehmungsbeschreibung Perzeptivmotorik Informationswahrnehmung relaxation drill pedagogy of sport physical education psychology of sport exercise psychology psychology of exercise breathing technique breathing exercise spinal column perception of one's body Methoden zur körperlich-geistigen Entspannung PU201103001768 201103001768 |
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Handbuch Methoden im Sport : lehren und Lernen in der Schule, im Verein und im Gesundheitssport |
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