Abstract

Sturzpräventionsprogramme mit positiven Auswirkungen werden oft in Form von Gleichgewichts-, Propriozeptions- und Koordinationstraining durchgeführt. Können durch Nordic Walking ähnliche Effekte erreicht werden? Zu diesem Zweck wurden Seniorensportprogramme hinsichtlich ihrer Effekte auf Sturzrisikofaktoren im Bereich der posturalen Kontrolle, speziell auf die Gleichgewichtsleistung, miteinander verglichen. Eine Gruppe absolvierte Gleichgewichts- und Koordinationstraining (GG+K), die andere Nordic Walking (NW). Per Randomisierung wurden 91 Senioren im durchschnittlichen Alter von 65 Jahren auf drei Gruppen GG+K (n=31), NW (n=31) und KG (Kontrollgruppe, n=29) verteilt. Die Trainingsgruppen erhielten über zwölf Wochen ein Mal pro Woche 60 Minuten Training bei einer Herzfrequenz von 128-135 Schläge/min. Die Gleichgewichtsleistung wurde mittels Videoaufzeichnung (qualitative Analyse der Bewältigungsstrategien) und dem 45-sekündigen Einbeinstand erfasst. Die Gleichgewichtsleistung im Einbeinstand verbesserte sich in beiden Trainingsgruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Frage der Übertragbarkeit und positiver Einflüsse auf Alltagshandlungen bleibt noch ungeklärt. Außerdem lässt sich diskutieren, ob durch eine Reduktion des posturalen Schwankens die Gleichgewichtsleistung verbessert wird. Wäre dadurch ein Kontrollverlust vermeidbar, könnten Stürze vermutlich ebenfalls reduziert werden. Morat