Abstract des Autors

Mit dem Krafttraining stellt Verf. eine andere Form des Fitnesstrainings vor. Kraft ist als hierarchisches Gebilde zu sehen: Die Verbesserung der Maximalkraft als einer Basisfaehigkeit wirkt sich positiv sowohl auf die Schnellkraft- als auch auf die Kraftausdauerfaehigkeit aus. Trainingsmethoden lassen sich aufgrund der durch sie erreichten Verbesserungen der "Kraftkategorien" bewerten. Dem Anfaenger empfiehlt Verf. aufgrund seiner Erkenntnisse mit einem koordinationsorientierten Techniktraining zu beginnen und dann die weiteren Anpassungsmechanismen durch allmaehliche Steigerung der Belastungsintensitaet und Reduzierung der Serien- und Wiederholungsanzahl ausnuetzen. Verf.-Referat