Abstract

In sportwissenschaftlicher Hinsicht versteht man unter Ausdauer die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und/oder die rasche Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung. John Nuttal, Langstreckentrainer der Loughborough University in England, präsentiert auf dieser DVD (in der Reihe "The best of British track & field") ein fünfteiliges Trainingsprogramm zur Verletzungsprophylaxe im Ausdauertraining. Läufer klagen aufgrund der monotonen hohen Belastung häufig über Schmerzen im unteren Rücken, Hüfte, Schienbein und Fuß. Nuttal versucht mit 40 verschiedenen Übungen Schmerzen präventiv zu unterbinden: 1. Dynamisches Dehnen zur Vorbereitung der Gelenke und Muskeln auf anstehenden Belastungen; 2. Koordinationsübungen an der Hürde zur Kraftentwicklung in Hüfte Bauch und Rücken; 3. Übungen für den Unterschenkel zur Vorbereitung dieser auf eine hohe Trainingsbelastung; 4. Ganzkörperstabilisationsübungen zur Entwicklung einer stabilen Rumpfmuskulatur. Im abschliessenden Teil werden die vorrangegangenen Übungen zu einer Einheit zusammengefasst. Ermert