Abstract

Trotz der langsamen Bewältigung maximaler Widerstände hat das Gewichtheben offenbar positive Wirkungen auf die Schnellkraft. Aus der Tatsache, dass Gewichtheber zu hohen Schnellkraftleistungen fähig sind, kann gefolgert werden, dass Gewichtheber-spezifische Trainingsmittel geeignet sind, um Schnellkraftfähigkeiten zu optimieren. Ausgehend von dieser Annahme setzt sich dieser Beitrag zunächst mit der Steuerung des Krafttrainings im Gewichtheben auseinander. Verf. stellt die makro- und mikrozyklische Belastungsgestaltung dar und liefert Informationen zu Intensitäten und Umfängen. Anschließend werden beispielhaft praktische Erfahrungen mit entsprechend gestalteten Krafttrainingszyklen in den Sportarten Leichtathletik, Eisschnelllauf, Schwimmen und Radrennfahren dargestellt. Messerschmidt