Abstract

Eine Zerrung im Bereich der rückwärtigen Oberschenkelmuskulatur (in den „Hamstrings“ oder auch der ischiocruralen Muskulatur) ist eine der am meisten gefürchteten Verletzungen in der Leichtathletik. Je nach Ernsthaftigkeit der Zerrung kann die Konsequenz eine nur einwöchige Pause oder auch das vorzeitige Beenden der Saison sein. In diesem Beitrag stellt Verf. die Anatomie dieser Verletzung vor, untersucht Methoden zur Reduzierung bzw. Vermeidung dieser Verletzung und zeigt, wie Hamstring-Verletzungen durch den Einbau spezifischer Übungen in das Trainingsprogramm vorgebeugt werden kann. Der Schwerpunkt des prophylaktischen Trainingsprogramms liegt auf der Kräftigung und Flexibilisierung dieser Muskeln sowie in der Vermittlung einer mechanisch korrekten Lauftechnik. Schiffer