Abstract

Anliegen der SPOREG-Trainingsprogramme ist ein gezieltes Muskelaufbautraining im Rahmen der Praevention und Rehabilitation nach Verletzungen im Bereich des Leistungs- wie auch des Freizeitsports. Als Ursachen fuer Rueckenschmerzen werden Bewegungsmangel, Uebergewicht und eine insgesamt schwache Rumpfmuskulatur herausgestellt. Zur Stabilisierung der Wirbelsaeule sollen Ruecken-, Bauch- und Hueftmuskulatur trainiert werden. Die SPOREG-Matte mit ihrem typischen Griffsystem wird als ideales Trainingsgeraet vorgestellt. Das Uebungsprogramm beginnt mit dem Aufwaermen auf der Matte und Hinweisen auf die Bedeutung des aktiven Entspannens. Uebungsfolgen fuer die gezielte Kraeftigung der Rumpfmuskulatur werden in ueberwiegend dynamischer Form demonstriert. Den Griffen und Griffwechseln an der Matte bzw. dem Widerstand durch die Elastikgurte, teils auch dosiertem Widerstand des Therapeuten, kommt besondere Bedeutung zu. Hinweise zur Dosierung und bezueglich der Atmung runden das Programm ab. (Dordel)