Abstract

Das erklaerte Ziel, eine Uebungsauswahl als "Krafttraining fuer jedermann" zum allgemeinen Fitnesserwerb anzubieten, wird durch ein vierfach gegliedertes Programm des Uebungsgutes erreicht: Kraftzuwachs fuer zuvor genannte Muskulatur durch Uebungen mit dem eigenen Koerpergewicht, durch Einsatz von Einarmhanteln und Langhanteln sowie durch Anwendung von sogenannten Synchrontrainingsgeraeten. Erklaerungen, bildliche Darstellungen aus verschiedenen Blickwinkeln, Wiederholungszahl und Gewichtsangaben fuer die Durchfuehrung verdeutlichen die Uebungen. Die Uebungsauswahl ist auf Kraftgewinn und Muskelzuwachs gerichtet und bezieht sich wechselnd auf Arm-, Schulterguertel-, Rumpf- und Beinmuskulatur. (Daniel)