Abstract

Auf der Grundlage sportwissenschaftlicher Erkenntnisse und praktischer Erfahrungen von Judoka der Spitzenklasse werden in diesem Video Krafttrainingsprogramme fuer jugendliche und erwachsene Judoka vorgestellt. Insgesamt werden ueber 55 Uebungen aus folgenden drei Bereichen detailliert beschrieben: a) Uebungen mit der Langhantel, b) Uebungen mit Geraeten im Fitness-Studio und c) als preisguenstige Alternative Uebungen mit Kurzhanteln in Verbindung mit dem Pezziball. Als Ergaenzung zu den Kraftuebungen werden fuer die Hauptmuskelgruppen sinnvolle Dehnuebungen zur Erhaltung der Beweglichkeit vorgestellt. Das Video bildet eine Einheit mit dem beiliegen dem Begleitheft, in dem neben theoretischen Grundlagen des Krafttrainings vor allem gezielte Hinweise zur richtigen Belastungsdosierung und Periodisierung gegeben werden. (Kessler)