Abstract des BISp

Der Beitrag beschäftigt sich mit Grundlagen und Gestaltung eines Rückentrainings im Rahmen des Gesundheitssports. Nach einleitenden Bemerkungen zu dem weiten Spektrum von Rückentrainingsprogrammen erläutert Verf. zunächst das Modell der muskulären Dysbalancen und beschreibt die Konzepte der Rückschule und der Neuen Rückenschule mit ihrem Nutzen und ihren Grenzen. Anschließend wird der Ansatz der segmentalen Stabilisierung thematisiert, wobei die Arbeitsweise der Wirbelsäulenmuskulatur aufgezeigt wird und ein auf diesem Modell beruhendes Koordinationsstraining für den Rücken vorgestellt wird. Verf. präsentiert dazu die Inhalte der aufeinander aufbauenden Stufen des Trainings. Außerdem werden Übungsformen der Freeze-Trainingsmethode dargestellt, die in das Rückentraining integriert werden können. Abfließend finden sich kurze Angaben zu den Prinzipien des faszienorientierten Trainings, das auch in einem Rückentraining aufgegriffen werden kann. (bo)