Abstract des Autors

„Beweg Dich!“ bietet eine Kombination von funktionellen Bewegungsübungen („Gymnastik“) und Ausdauersportarten an, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Voraussetzung dafür ist, dass ein höherer wöchentlicher Energieumsatz gegenüber Körperruhe von 1500–2500 kcal erzielt wird. Die Übungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkürzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Mit dem Buch wenden wir uns an alle, die sich theorie- und praxisbezogen für Bewegung und Sport interessieren, also z. B. Fitnesssportler oder Leistungssportler oder Angehörige fachbezogener Berufsgruppen wie Physiotherapeuten, Sporttherapeuten, Sportlehrer und Sportmediziner. Im theoretischen Teil werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe besprochen und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Im praktischen Teil (Übungsteil) werden Übungen für Halle, Wald, Strand und Ausdauersportarten vorgestellt. Die Grundübungen werden ausführlich erläutert. Hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt und bei den Hallenübungen auch schematisch dargestellt. Wir bieten Übungsprogramme für Fitnesssportler (Anfänger, Fortgeschrittene und Trainierte) aller Altersgruppen an sowie für Leistungssportler einiger ausgewählter Sportarten.