Abstract des BISp

Das für die Absolvierung eines erfolgreichen Triathlons notwendig Selbstvertrauen wird durch positive, motivierende Selbstgespräche unterstützt. Untersuchungsergebnisse zeigen, dass derartige Selbsgespräche bspw. die Radfahrleistung durch Steigerung der Wattleistung, der VO2max und der für das Zurücklegen einer bestimmten Distanz benötigten Zeit verbessern. Des Weiteren sollte man kontrollieren, was man kontrollieren kann. Dazu gehören bspw. die Übergänge zwischen den einzelnen Disziplinen und die Wettkampfernährung. Meditative Atemübungen vor dem Schwimmen erleichtern und steigern die Sauerstoffaufnahme. Hilfreich ist des Weiteren das Akzeptieren einer nicht veränderbaren Situation, z. B. der Wassertemperatur. Dadurch bleibt die Wassertemperatur zwar noch immer eine körperliche Herausforderung, sie verliert jedoch den Charakter einer mentalen Herausforderung. (Schiffer)