Abstract des Autors

(Inter)nationale Bewegungsempfehlungen für Heranwachsende sehen neben täglichen ausdauerspezifischen Aktivitäten auch 2-3 x pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten vor. Als geeignete Maßnahme zur Förderung der Entwicklung von Alltags- und sportmotorischen Fertigkeiten wird in neuen Forschungsarbeiten der Fokus auf das Krafttraining gelegt. Entgegen früherer Mythen zum Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen zeigt die aktuelle Literatur, dass ein entwicklungsgerechtes, fachlich angeleitetes und adäquat durchgeführtes Krafttraining eine sichere und effektive Trainingsmaßnahme für Heranwachsende aller Altersstufen darstellt. Auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Studien werden in diesem Beitrag die Wirkungen von Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen kurz beschrieben und Ableitungen für die Gestaltung eines altersgerechten Krafttrainings mit Heranwachsenden getroffen. Darüber hinaus wird auch auf die Abstimmung des Krafttrainings mit anderen Trainingszielen (z. B. Gleichgewichtstraining, Ausdauertraining) eingegangen.