Abstract des Autors

Krafttraining ist eine Trainingsform, in der durch das Entgegenwirken oder Überwinden von Widerständen je nach Trainingsmethodik verschiedene Trainingsziele erreicht werden können. Die aktuelle Evidenzlage zeigt kein hohes Verletzungsrisiko, keine Wachstumseinschränkungen und keine Abnahme der Beweglichkeit aufgrund eines Krafttrainings bei Heranwachsenden. Eine potentielle Schwachstelle, die das heranwachsende Skelettsystem im Vergleich zu Erwachsenen aufweist, sind die Epiphysen und Wachstumsfugen, die besonders in Peroden großen Längenwachstums geringer belastbar sind. Gerade das Krafttraining mit qualifizierter Beaufsichtigung bietet aber eine sehr kontrollierte Belastungsmöglichkeit, die im Vergleich zu anderen Sportarten ein sehr geringes Risiko in sich birgt. Kompetente Betreuung, langsame Progressionen, angemessene Ernährung und qualifizierte Schulung machen Krafttraining zu einer sicheren Trainingsform. Krafttraining hat das Potential zur Verletzungsprophylaxe, Verbesserung der Körperzusammensetzung, Steigerung der Knochenqualität und -quantität, Reduzierung kardiovaskulärer Risikofaktoren und zum Aufbau eines positiven psychologischen Selbstbilds. Zusammenfassend überwiegen die Vorteile eines Krafttrainings im Vergleich mit den potentiellen Nebenwirkungen.