Abstract

Jede Lebensphase hat ihre Besonderheiten. Wenn die Sechzig überschritten sind, stellt sich der Körper um, er wird langsamer. Das sind grundsätzliche biologische Vorgänge, denen jeder lebende Organismus unterworfen ist. Um den muskulären Veränderungen Stand zu halten, ist ein abwechslungsreiches und moderates Training wichtig. Kurze Trainingseinheiten sind sinnvoll, die große Muskelabschnitte kräftigen. Alle zwei Tage eine gezielte Auswahl an Übungen sorgt dafür, Ihre Muskeln leistungsfähig zu halten. Verschiedene Bein-, Rücken-, Bauch-, Rumpf-, Arm- und Schulterübungen werden dargestellt. Sie helfen, zusätzlich die Balance und Beweglichkeit zu verbessern. Vier Frauen jenseits der 60iger Lebensjahre zeigen insgesamt 16 vitalisierende Übungen, die helfen den Körper zu stärken. Verl.-Info (geändert)