Abstract

Der gängigen Auffassung zufolge gelingt es Sportlern „in die Zone“ zu gelangen, indem sie Techniken des mentalen Trainings, wie z. B. Meditation und Visualisierung, anwenden. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass die physiologischen Reaktionen des Körpers nicht durch das Gehirn, sondern durch das Herz kontrolliert werden. So zeigen Sportler, die sich „in der Zone“ befinden, einen regelmäßigen Herzschlag. Dieser Rhythmus wird als „Kohärenz“ bezeichnet. Durch Herstellen dieser Kohärenz gelingt es einem Sportler, selbst unter großem Stress effizient zu arbeiten. Mit Hilfe der sog. Quick Coherence Technique können Sportler ihre Herzfrequenz während des Wettkampfs kontrollieren. Es ist empfehlenswert, drei Wochen vor einem wichtigen Wettkampf diese Technik regelmäßig vor dem Einschlafen, dem Aufstehen sowie vor und nach dem Training zu üben. Der Ablauf der Quick Coherence Technique wird kurz beschrieben. Schiffer