Train slow to race fast: Slowing down to practice balance and coordination skills will ultimately make you a faster off-road cyclist
| Deutscher übersetzter Titel: | Langsam trainieren, um im Wettkampf schnell zu sein: Eine Temporeduzierung und das Üben von Gleichgewichts- und Koordinationsfertigkeiten machen Sie zu einem schnelleren Geländeradfahrer |
|---|---|
| Autor: | Pulford, Adam |
| Erschienen in: | Triathlete |
| Veröffentlicht: | 2008, 293, S. 140 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0898-3410 |
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| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201009007023 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Straßen- und Geländetriathlons sind sich im Grunde sehr ähnlich. Die größten Unterschiede finden sich beim Radfahren. Dies liegt alleine schon daran, dass vom Straßenrennrad zum Mountainbike gewechselt wird. Im Gegensatz zum Straßenradfahren spielt die Fähigkeit, bei niedrigem Tempo das Gleichgewicht halten zu können, beim Mountainbikefahren eine große Rolle. Übungen zur Schulung dieser Fähigkeit sind: 1. Das Balancieren auf dem stehenden Fahrrad auf der Bahn (lediglich eine halbe Radumdrehung nach vorne oder hinten ist erlaubt); 2. das Aufheben von Wasserflaschen während des langsamen Fahrens; 3. das bewusst langsame Berganfahren. Beim Bergabfahren ist es wichtig, sich betont locker zu verhalten und nicht zu verkrampfen. Entsprechende Übungen sind: 1. Tanzenlassen des Rads (mit schwingenden Hüften); 2. Durchfahren unebener Abschnitte im hohen Gang (Beibehaltung des Vorwärtsimpulses); 3. Lockerung des Griffs. Schiffer