Abstract

Die Hammerwurfbewegung mit Schwüngen und mehrfachen Drehungen bis zum Abwurf kommt weder in der Alltagswelt noch in der normalen sportlichen, selbst leichtathletischen Erfahrungswelt vor. Daher ist ein ausführliches Gewöhnungstraining mit einer Vielzahl und Vielfalt von Schwung- und Drehbewegungen erforderlich, um anschließend eine anspruchsvolle Wettkampftechnik mit hoher Abwurfgeschwindigkeit entwickeln zu können. Vor diesem Hintergrund präsentieren Verf. einen Übungskatalog, der Gewöhnungs- und Bahnungsübungen zur Vorbereitung auf das Hammerwerfen enthält. Die präsentierten Übungen dienen der Verbesserung des Körpergefühls und der Körperspannung, sie unterstützen die Entwicklung der Kopplungsfähigkeit unterschiedlichster Bewegungsaufgaben. Dabei ist der Fußarbeit besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Da die Füße während der Drehungen den Antriebsmotor des Hammer-Werfer-Systems darstellen, ist eine exakte Fußabwicklung eine entscheidende Voraussetzung für den richtigen Rhythmus in der Beschleunigungsphase. Im Hammerwerfen lassen sich nur mit einer guten Fußarbeit große Weiten erzielen. Schiffer (unter Verwendung wörtlicher Textpassagen)