Abstract

Ziel des Projektes ist es, die Auswirkung verschiedener Trainingsformen auf die Entwicklung der Schnellkraft der Beinstreckerkette zu untersuchen. Hierbei sollen zum einen verschiedene Krafttrainingsmethoden alleine für sich, in Kombination mit einem spezifischen Sprungtraining und einem reinen Sprungtraining in ihrer Auswirkung verglichen werden. Als Testparameter werden hierbei die Leistungen im schnellen Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (Drop Jump, DJ), langsamen Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (Counter-Movement-Jump, CMJ), Squat Jump (SJ), die isometrische Maximalkraft, die dynamische Maximalkraft und die Explosivkraft herangezogen. Das Training der neun Gruppen dauerte acht Wochen. Die Ergebnisse zeigen, dass es wichtig ist die Zielübung in das Training zu integrieren, da dadurch die intermuskuläre Koordination geschult wird. Diese ermöglicht den Transfer der erworbenen Kraftfähigkeiten in die Zielbewegung. Die in diesem Projekt ermittelten Ergebnisse dürfen als Beleg dafür gesehen werden, dass ein Anheben des Maximalkraftniveaus durch ein Krafttraining mit hohen Intensitäten ein grundlegender Bestandteil des Schnellkrafttrainings sein muss. Zimek