Abstract

Für Leichtathleten sind die Bauchmuskeln wichtig, weil sie 1. Kraft vom Oberkörper auf die unteren Extremitäten übertragen, 2. sie aktiv eingesetzt werden, um Bewegungen auszuführen und Kräfte umzusetzen, 3. sie das Becken stabilisieren. Ein Konditionstraining der Bauchmuskeln spielt eine große Rolle für die Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung. Das Bauchmuskeltraining sollte auf bestimmten Prinzipien beruhen: 1. Einsatz einer korrekten Technik, 2. Entwicklung einer Grundlage sowohl in technischer als auch konditioneller Hinsicht (der Sportler sollte die Grundfertigkeiten beherrschen, ehe er zu komplexeren Fertigkeiten übergeht), 3. Beachtung der Spezifität (unter Berücksichtigung der Bauchmuskeln, die in der jeweiligen Spezialdisziplin besonders beansprucht werden, der Energiesysteme, die für Spezialdisziplin zu entwickeln sind, und der Schnelligkeit, mit der die Bewegungen in der Spezialdisziplin ausgeführt werden), 4. Anwendung der progressiven Belastungssteigerung (im Hinblick auf die Körperhaltung während der Übung, der eingesetzten Widerstände und der Bewegungsschnelligkeit). Das Bauchmuskeltraining sollte zu Beginn einer Trainingseinheit im Rahmen des Aufwärmens absolviert werden. Schiffer