Abstract

Der Hammerwurf ist nicht nur eine technisch, sondern auch in konditioneller Hinsicht sehr anspruchsvolle Disziplin. Der Schwerpunkt des Trainings in der Vorsaison muss einerseits auf der Entwicklung der allgemeinen Fitness liegen, andererseits müssen aber auch die technischen Grundlagen und die spezifischen Konditionsvoraussetzungen geschaffen werden, um den Erfolg des Werfers in der Hallen- und Freiluftsaison sicherzustellen. Da die meisten Hammerwerfer während der Hallensaison auch Wettkämpfe im Gewichtwurf bestreiten, muss den Besonderheiten dieser Disziplin während der Vorsaison auch Rechnung getragen werden. Das gesamte Training des Hammerwerfers muss unabhängig von der Jahreszeit die fünf biomotorischen Fähigkeiten – das motorische Fertigkeitsniveau, die Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer – berücksichtigen. Verf. befasst sich detailliert mit all diesen Fähigkeiten und stellt dar, wie sie in der Vorsaison im Training zu gewichten sind. Hierauf aufbauend wird eine Beispiel-Trainingswoche aus der Vorsaison für Hammerwerfer vorgestellt. Schiffer