Abstract

Aktiv gegen den Rückenschmerz ist keine herkömmliche Rückenschule: dieser Ratgeber entstand im täglichen Miteinander von Patienten, Ärzten und Therapeuten und gibt Tipps, die sich im Alltag tatsächlich umsetzen lassen. Der rückenschmerzgeplagte Patient und Leser kann sich aus dem bebilderten, sehr umfangreichen Übungsteil sein individuelles Trainingsprogramm mühelos zusammenstellen. Der Ratgeber beinhaltet:: 1. Einleitung 2. Aufbau der Wirbelsäule 3. Chronische Wirbelsäulen-Syndrome (Fehl- und Überbelastungen; Psycho-vegetative Faktoren; Angeborene und erworbene Fehlbildungen) 4. Akute Wirbelsäulen-Syndrome 5. Bandscheibenschäden 6. Knöcherner Verschleiß 7. Belastung und Belastbarkeit des Rückens (Bandscheibe - Belastung und Ernährung; Körperhaltung - Sitzen und Stehen; Bewegungsverhalten - Bücken, Heben, Tragen; Rumpf- und Hals-Nackenmuskulatur: Arbeitsweise und funktionelle Bedeutung) 8. Übungsteil (Einführung, Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen, Beweglichkeitsübungen) 9. Alltagstipps (Arbeits-, Freizeit-, Schlafgewohnheiten; Sportausübung) 10. Autogenes Training (Einführung; Trainingsprogramm) Buchrücken und Inhalt