Abstract

Verf. unterstreicht die Wichtigkeit des Aufwaermens, d.h., die Bereitschaft von Spielern und Spielerinnen, sich konzentriert auf das Training oder ein Spiel vorzubereiten. Als Ziele des Aufwaermens nennt er: 1. koerperliche und mentale Vorbereitung auf die sportliche Aufgabe; 2. ziel- und zweckorientierte Vorbereitung auf Training oder Wettkampf; 3. ein festes Schema, aber sich aendernde Schwerpunkte. Folgende Schwerpunkte werden kurz beschrieben: 1. Mobilisation (Beweglichkeit) der Gelenke (4 bis 6 min), 2. cardio-pulmonale Erwaermung (4 bis 6 min), 3. muskulaerer Funktionstest (Dehnen unterschiedlicher Muskelgruppen) (3 bis 4 min), 4. Kraeftigung von Rumpf, Arm und Schulter (5 bis 8 min), 5. Aktivierung der sportartspezifischen Muskulatur (2 bis 3 min), 6. aufgabenspezifisches Einspielen. -wi-