Abstract

In der Gerontologie gilt die Zeit jenseits des 45. Lebensjahres bereits als "Rueckbildungsalter". die Ausdauerleistung sinkt ab 38 bis 40 Jahren, die Sprintleistung bereits ab 25 Jahren. Daher ist Sport wichtig, um die "Rueckbildung" auf ein Mindestmass zu beschraenken. Leistungsverbesserungen durch Training sind auch im Alter von 70 Jahren noch moeglich. Die Sportwissenschaft empfiehlt fuer den aelteren Menschen mindestens drei Trainingseinheiten von 45 bis 60 Minuten Dauer pro Woche mit folgenden Anteilen: 70 % Ausdauer, 10 bis 15 % Kraft, 15 bis 20 % Koordination. Wichtig ist, dass es nach einer Trainingsunterbrechung bei Aelteren wesentlich laenger als bei Juengeren dauert, bis eine fruehere Form wieder erreicht wird. Schiffer