Abstract

Als Ergebnis seiner 40jaehrigen Erfahrungen auf dem Gebiet des Breitensports stellt Verf. fuenf Fitness-Programme vor, die eine vielseitige, zyklische und Kraftarbeit, gymnastische, korrigierende, Atmungsuebungen und andere vereinen. Jedes Programm ist fuer 2 Monate angelegt und sollte kontinuierlich absolviert werden. Danach wird nach individuell erstellten Programmen weitergearbeitet. Der Autor verweist darauf, dass die vorgestellten Programme vornehmlich auf die Einwirkung auf das Versorgungssystem (Programm 1 und 2) und dann auf das Arbeitssystem (Programm 3 und 4) gerichtet sind, d.h. von der aeroben Ausdauer auf die Kraftausdauer und Kraft. Dabei soll experimentell bewiesen sein, dass die Nutzung der zyklischen Taetigkeit in den Grundetappen des Trainings und ihr allmaehlicher Ersatz durch Kraftuebungen einen sehr grossen Effekt auf die Vergroesserung der Muskelmasse bei relativer Beibehaltung des Koerpergewichts ausuebt. Schnuerer