Abstract

In sinnvoll aufeinander folgenden Schritten macht Verf. nach einer eingehenden Eroerterung des Phaenomens Stress und seiner negativen Folgen, verschiedene Wege zur ganzheitlichen Entspannung deutlich, die auf muskulaeren Uebungen, autosuggestiven Vorstellungen und richtigen Atemtechniken beruhen. Besonders wird auf fernoestliche Entspannungstechniken eingegangen. 1. Schritt: Was ist Stress? 2. Schritt: Reaktionen des menschlichen Organismus unter Stressbelastung. 3. Schritt: Krank durch Stress. 4. Schritt: Entspannungstraining contra Stress. 5. Schritt: In der Bewegung Ruhe finden. 6. Schritt: Stressabbau durch Veraenderung der negativen Denk- und Gefuehlseinstellungen. 7. Schritt: Entspannungstraining in der Praxis (I): Die muskulaere Entspannung. 8. Schritt: Entspannungstraining in der Praxis (II): Autogenes Training. 9. Schritt: Von der Entspannung zur Meditation. 10. Schritt: Die praktische Nutzung von Entspannung und Meditation im Sport. Schumacher