Abstract

Verf. legt ein allgemeines Programm vor zur Entwicklung und Beibehaltung eines hohen Fitnessniveaus. Verschiedene Tests zur Ermittlung der Fitness sind vorgestellt (kardiovaskulaere Fitness, Koerperbau, Flexibilitaet, Muskelkraft und -ausdauer), um ein individuelles Profil festzulegen und mit Normwerten zu vergleichen. Einleitend werden Richtlinien ueber die Aufwaermarbeit und Flexibilitaet gegeben und wesentliche Aspekte der kardiovaskulaeren Fitness erlaeutert. Das vorgestellte Programm enthaelt Uebungen wie Joggen, Radfahren, Seilspringen und Schwimmen. Zur Muskelstaerkung werden verschiedene Programme vorgestellt, deren Fuer und Wider erlaeutert sind. Implikationen fuer das Fitnesstraining von Wettkampfsportlern sind dargelegt, Aspekte der Ernaehrung und Gewichtskontrolle sowie Verletzungsgefahren und Umweltprobleme werden angesprochen. Verf. weist auf die spezielle Problematik des Fitnesstrainings bei Herzkrankheiten hin und erlaeutert die Wirkung von koerperlicher Aktivitaet als stressreduzierend. Dittmann