Abstract

Beim Langstreckenlauf kann es durch starkes Schwitzen zu grossen Fluessigkeits- und Mineralsalzverlusten kommen. Stark schwitzende Langstreckenlaeufer sollten daher auch bei geringem Durstempfinden bewusst viel trinken. Unter dem Aspekt der Durststillung, Erfrischung und Leistungsfoerderung bieten sich vor allem Mineralwaesser an, da sie gleichzeitig die durch das Schwitzen verlorengegangenen Mineralien ersetzen koennen. Besonders empfehlenswert sind Natrium- und Magnesium-Chlorid-Hydrogencarbonat-Waesser, wobei der Natriumgehalt mindestens ueber 50g/kg liegen sollte. Da die in vielen Mineralwaessern enthaltene Kohlensaeure schnell resorbiert wird, ist eine Angst vor Ueberblaehung des Magens unbegruendet. Schiffer