Abstract

Wegen der hohen Mineralsalz- und Fluessigkeitsverluste sollten stark schwitzende Langstreckenlaeufer selbst bei geringem oder fehlendem Durstempfinden bewusst trinken. Als Durststiller und physiologischer Fluessigkeitsersatz eignen sich besonders: 1. Mit kochsalzhaltigen Mineralwaessern verduennte Fruchtsaefte, da sie die Wasser- und Mineralsalzverluste ersetzen koennen, den Durst loeschen und gut schmecken. Ausserdem beschleunigen sie durch ihren Kohlenhydrat- und Kaliumgehalt die Wiederauffuellung der entleerten Glykogenspeicher. 2. Natrium-Chlorid- und Magnesium-Chlorid-Waesser, da sie durststillend wirken und vermehrt solche Mineralien enthalten, die beim Schwitzen verloren gehen. Da Kohlensaeure schnell resorbiert wird, ist eine Angst vor Ueberblaehung des Magens durch kohlensaeurehaltige Getraenke unbegruendet. Schiffer