Abstract

Neuere Forschungsarbeiten weisen darauf hin, dass ein Krafttraining mit variablem Methodeneinsatz die Trainingseffektivität steigern kann. Für das sportartbegleitende Krafttraining ergibt sich aus dieser Beobachtung die Frage, inwieweit ein variabler Methodeneinsatz schnellkraftrelevante Anpassungen noch gezielter fördern kann. Im Rahmen dieser Studie sollte daher überprüft werden, ob eine Kombination verschiedener Schnellkraftmethoden Vorteile gegenüber einem traditionellen Krafttraining mit maximalen Kontraktionen hat. 24 krafttrainingserfahrene Sportstudenten wurden in eine Trainingsgruppe mit einer Schnellkraftmethodenkombination (KOMBI-Gruppe; n=12) und eine Trainingsgruppe mit maximalen Kontraktionen (MAX-Gruppe; n=12) unterteilt. Beide Trainingsgruppen hatten über einen Zeitraum von sechs Wochen drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren. Die KOMBI-Gruppe führte dabei ein sich wöchentlich wiederholendes variables Krafttraining mit unterschiedlichen schnellkraftfördernden Methoden durch (montags: Training mit maximalen Kontraktionen, mittwochs: modifizierte Schnellkraftmethode, freitags: Liegestütze in Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus-ähnlicher Ausführungsvariante). Die MAX-Gruppe absolvierte an allen Trainingstagen eine Training mit maximalen Kontraktionen. Während die KOMBI-Gruppe in der Maximalkraft vergleichbare Verbesserungen wie die MAX-Gruppe erzielte (KOMBI-Gruppe +6,6 Prozent versus MAX-Gruppe + 6,3 Prozent), führte nur das KOMBI-Training zu einer signifikanten Erhöhung der maximalen Bewegungsgeschwindigkeit. Die Ergebnisse dieser Studie weisen darauf hin, dass ein Schnellkrafttraining mit variablem Methodeneinsatz Vorteile im Hinblick auf die möglichst optimale Förderung verschiedener Schnellkraftparameter aufweisen kann. Muskelbioptische Befunde in dieser Studie untermauern diese Erkenntnisse. Verf.-Referat

Abstract

Recent research studies suggest that strength training consisting of variable methods can increase the effectiveness of training. In this study, it is examined whether in adjunct strength training a combination of different speed-strength methods has advantages over traditional strength training including maximal contractions. Verf.-Referat