Abstract des Autors

The study analyzes benefits of a Nordic walking (NW) testing experiment for the senior women’s (55-76 year-old, n=39) physical fitness. The Experimental Group (EG, n=20) was trained by 50-60min NW three times a week for 16 weeks; versus the Reference Group (RG, n=19) engaged in health walking practices for the same period. The group progress was tested by the pre- and post-experimental physical fitness tests for seniors. The EG showed progress versus the RG in arm strength, aerobic capacity and movement coordination test rates (p<0,05), with the lower limb strength and flexibility rates showing no variations. The RG also showed progress in the lower limb strength and aerobic capacity rates obtained by a 6-min walking test (p<0.05). It may be concluded, therefore, that the regular NW practices are recommended for physical activation (and sedentary lifestyle control) purposes, with the NW training effects being higher versus the health walking practices.

Abstract des Autors

Представлены данные педагогического эксперимента по оценке влияния скандинавской ходьбы (СХ) на уровень физической подготовленности (ФП) пожилых женщин (n=39, возраст 55-76 лет). Экспериментальная группа (ЭГ, n=20) выполняла СХ в течение 16 недель 3 раза в неделю по 50-60 мин, контрольная группа (КГ, n=19) занималась прогулочной ходьбой. До и после эксперимента участницы прошли тестирование ФП с помощью фитнес-теста для пожилых. В результате занятий СХ у пожилых женщин в ЭГ по сравнению с КГ отмечено увеличение силы рук, аэробной выносливости и координации (p<0,05). Сила нижних конечностей и гибкость не изменялись. В КГ также возросли сила нижних конечностей и аэробная выносливость по данным теста 6-минутной ходьбы (p<0,05). Таким образом, регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению физической активности и уменьшению времени сидячего поведения, но тренировочный эффект ее использования выше, чем при обычной прогулочной ходьбе.