TY  - JOUR
AU  - Filley, Alicia
A2  - Filley, Alicia
DB  - BISp
DP  - BISp
KW  - Hitzebelastung
KW  - Sportmedizin
KW  - Thermoregulation
KW  - Trainingswissenschaft
LA  - eng
TI  - Beating the heat : keep cool this summer!
TT  - Bewältigen Sie die Hitze und bleiben Sie in diesem Sommer cool
PY  - 2010
N2  - Für Ausdauersportler, die unter Hitzebedingungen Wettkämpfe absolvieren, lautet die offensichtliche Frage: Wie gelingt es, eine sichere, d. h. nicht gesundheitsschädliche, Körpertemperatur beizubehalten, gleichzeitig jedoch im Wettkampf eine maximale Leistung zu erbringen. Die Beantwortung dieser Frage ist nicht zuletzt deswegen kompliziert, weil die Unterschiede zwischen einer gesundheitlich unbedenklichen und einer gesundheitsschädlichen Körpertemperatur sehr gering sind. So beträgt die Körpertemperatur in Ruhe 37° C. Eine optimale Stoffwechselfunktion ist bei 39° C gewährleistet. Eine Körpertemperatur über 40° C führt zu einem Hitzschlag. Die erste Maßnahme für Ausdauersportler bei heißen Umgebungsbedingungen besteht in einer Hitzeakklimatisierung. Die Akklimatisation bedeutet, 14 aufeinanderfolgende Trainingstage in der Hitze mit einer Belastung zu absolvieren, die höher als 50 % des Maximums liegt. Die Dauer der Trainingseinheiten sollte 100 min pro Tag betragen. Die zweite Maßnahme besteht in einer ausreichenden Rehydrierung während der sportlichen Aktivität. Die dritte Maßnahme ist das sog. Pre-Cooling mit Coolpacks oder in Eiswasser getränkten Handtüchern, die in den Nacken, um die Unterarme und um die Oberschenkel gelegt werden. Das Pre-Cooling kann  auch durch das Trinken von Crash-Eis-Getränken erfolgen. Nach dem Trinken derartiger Getränke ist Wärme erforderlich, um sie im Körper zum Schmelzen zu bringen, wodurch Raum für die Speicherung der während der Belastung entwickelten Stoffwechselwärme geschaffen wird. Schiffer
SP  - S. 8-9
SN  - 0962-0184
JO  - Peak performance
IS  - 288
M3  - Gedruckte Ressource
ID  - PU201705003426
ER  -