Abstract des BISp

Von den drei Triathlondisziplinen ist das Laufen die bei weitem verletzungsträchtigste. Im Rahmen der Verletzungsprophylaxe sollten folgende Elemente besondere Beachtung finden: 1. Ein regelmäßiges Krafttraining beugt einer mechanischen Ineffizienz vor. Das Krafttraining sollte sich besonders auf die Bereiche konzentrieren, in denen in der Vergangenheit Verletzungen aufgetreten sind. 2. Eine Laufanalyse hilft, mechanische Schwächen zu identifizieren. Dabei sollte man besonders auf den Fußaufsatz, das Geräusch beim Fußaufsatz (als Indikator für die Schwere des Fußaufsatzes) und die Schrittfrequenz achten. 3. Eine ganzheitliche Betrachtungsweise kann dazu führen, dass man kleine Veränderungen im Trainingsverhalten und in der Lebensführung vornimmt (z. B. Änderung des Schlafverhaltens, Erhöhung der Variabilität im Training), die der Gesundheit des Sportlers förderlich sind. (Schiffer)