Abstract

Ein Kraft- und Konditionstraining für Stabhochspringer kann insbesondere den Anlauf und die Aufschwungphase positiv beeinflussen. Hinsichtlich des Anlaufs können folgende Aspekte durch ein Kraft- und Konditionstraining verbessert werden: 1. Die Fähigkeit des Sportlers, Kraft gegen den Boden auszuüben; 2. die Fähigkeit des Sportlers, diese Kraft schnell zu entfalten; 3. die Fähigkeit des Sportlers, seine Körperhaltung beizubehalten; 4. die Fähigkeit des Sportlers, Kraft sowohl in der Horizontal- als auch Vertikalebene auszuüben; 5. beugt ein Kraft- und Konditionsttraining Verletzungen im Bereich der hinteren Oberschenkelmuskulatur vor. Hinsichtlich der Aufschwungphase nach dem Einstich und Absprung kommt der Kraft der Schulter- und Rumpfmuskulatur eine große Bedeutung zu. Ein kräftiger Rumpf hilft dem Springer, in der Aufschwungphase dicht am Stab zu bleiben und die gekippte Position beizubehalten. Weitere Auswirkungen eines gezielten Kraft- und Konditionstrainings für diese Phase sind: 1. Durch ein gezieltes Krafttraining lernt der Sportler, die Muskeln synchronisiert statt isoliert einzusetzen; 2. die Explosivität des Springers, die insbesondee in dieser Phase erfolgsentscheidend ist, wird verbessert. Spezielle Kraft- und Konditionsübungen für die beiden genannten Phasen werden differenziert nach Anfängern, nationaler Leistungsklasse und Eliteklasse vorgestellt. Schiffer