Abstract des Autors

The article looks at the question of relative impact of time spent training in the various intensity zones on the results of athletes practising endurance sports. Having defined intensity zones, the article goes on to examine some studies on the training of elite athletes in endurance sports. It appears from the analysis conducted that in order to make progress in endurance sports what is needed is polarised training, which is taken to mean a training programme consisting of a relatively low level of high-intensity training and a high volume of low-intensity training. This combination of low-intensity aerobic work and the stress of high-intensity work should provide an optimal preparation of the athlete for endurance loads, activating responses that follow différent but complementary channels, permitting an optimal adaptation of the body to endurance training. Verf.-Referat

Abstract des Autors

Viene affrontato il problema dell’impatto relativo che ha l’allenamento nelle varie zone d’intensità sul livello di risultati degli atleti praticanti sport d’endurance. A tale scopo, definite quali siano tali zone d’intensità, si esaminano alcuni studi che hanno riguardato come si allenano gli atleti di alto livello praticanti sport di endurance. Da tale esame risulta che, per progredire nelle discipline d’endurance, è necessario un allenamento polarizzato, intendendo con esso l’abbinamento tra un volume relativamente scarso di lavoro di intensità elevata e un grande volume di allenamento di scarsa intensità. Questa combinazione di un lavoro aerobico di base di bassa intensità con le sollecitazioni di un lavoro di intensità elevata permetterebbe una preparazione ottimale dell’atleta ai carichi di endurance, in quanto attiverebbe risposte che seguono vie di segnalazione diverse, ma complementari tra loro, che permetterebbero un adattamento ottimale dell’organismo all’allenamento di endurance. Verf.-Referat