Abstract

Regeneration im Sport ist die gezielte Wiederherstellung der körperlichen, geistigen und mentalen Leistungsfähigkeit nach Trainings- und Wettkampfbelastungen. Hohe Trainingsbelastungen in Verbindung mit unzureichender Regeneration können zu Übertraining, Leistungsstagnation und Leistungsrückgang führen. Ziel der Regenerationssteuerung mit Parametern der Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist es, optimale Trainingswirkungen zu erzielen, d.h. Erholungspausen zur richtigen Zeit zu setzen und Überlastungen bzw. Übertrainingszustände zu vermeiden. Das autonome Nervensystem (ANS) kann als Hauptintegrationssystem für die Vielzahl von afferenten Signalen aufgefasst werden, die in Ruhe und während sportlicher Aktivität entstehen. Insofern erscheint es sinnhaft, die ANS-Aktivität im Sinne eines Effektparameters während der verschiedenen Trainingsphasen zu erfassen und zur Regenerationssteuerung zu nutzen. Bisherige Studien belegen, dass sich ein guter Erholungszustand in hohen vagalen HRV-Parametern zeigt und als Voraussetzung für intensives Training anzusehen ist. Anhand prospektiv randomisiert-kontrollierter Trainingsstudien konnte gezeigt werden, dass mit einem HRV-Monitoring die Leistungsentwicklung in Ausdauersportarten positiv beeinflusst werden kann. Retrospektive Trainings- und HRV-Analysen belegen, dass vagale HRV-Parameter geeignet sind, ein funktionales oder nichtfunktionales Overreaching (NFOR) zu detektieren. Bei Hochleistungssportlern mit hoher vagaler Regulation (sehr niedrige Ruheherzfrequenz) ist ein NFOR über die HRV vielfach nicht sicher diagnostizierbar. Ein engmaschiges HRV- Langzeit-Monitoring ist notwendig, um den vagalen HRV-Fingerprint zur optimalen Regenerationssteuerung nutzen zu können. Zusammenfassung

Abstract

Regeneration means to recover physically and mentally after training sessions and competitions. In this respect, high training loads combined with insufficient regeneration periods may cause overtraining, stagnation and/or decrease of performance. The aim of controlling regeneration processes by parameters of the heart rate variability (HRV) is to be able to adequately set recovery periods in order to elicit optimal adaptations to training and to avoid overreaching. As the autonomic nervous system is mainly responsible for processing stimuli evoked at rest or during exercise, it seems reasonable to assess its activity throughout different training periods and to use this information to control regeneration processes. Latest research findings confirm that a high vagal activity is an indicator of a good recovery, which is necessary for intensive training loads. Therefore, prospective, randomized, controlled trials have shown that aerobic fitness can effectively be improved during endurance training by using HRV for exercise prescription. Additionally, HRV analysis allows detecting non-functional or functional overreaching by means of the regal activity. The author's own studies have shown that a training based on HRV is especially suitable for recreationally active runners, as it provides a higher magnitude of performance benefits than a less indvidualized training. Zusammenfassung (geändert)