Abstract

Die Hanseatische Feuerwehr-Unfallkasse Nord (HFUK) Nord hat den Fitness-Ratgeber „LEITFADEN FEUERWEHRSPORT“ im Jahr 2011 neu aufgelegt. In das überarbeitete und erweiterte Buch sind aktuelle sport- und ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse für Einsatzkräfte eingeflossen sowie einige Themen neu aufgenommen worden, wie beispielsweise: Richtiges Heben und Tragen, Gleichgewichtstraining, Verschiedene Varianten des Zirkeltrainings sowie Erweiterung des Teiles „Entspannungsmethoden“. Zudem enthält das neue Buch ein entnehmbares Poster mit den wichtigsten Übungen, welches im Trainingsraum der Feuerwehr aufgehängt werden kann. Hier finden Sie die wichtigsten Punkte aus dem Inhalt unseres „Neuen Leitfaden Feuerwehrsport“: 1. Hintergrundwissen rund um Feuerwehr und Fitness: Feuerwehrsport damals und heute - Einsatzbelastung und Gesundheit - Anforderungen an die körperliche Fitness in der Feuerwehr - Argumente für den Dienstsport, nicht nur „dienstlich“, 2. Tipps zur Sportmotivation in der Feuerwehr: Wie fange ich an, wen fange ich ein? -Von „kleinen“ zu „großen“ Zielen, 3. Hilfsmittel, um Sport in der Feuerwehr zu organisieren: Organisationsformen des Feuerwehr-Dienstsportes - Unfallversicherungsschutz beim Dienstsport - Sportverletzungen und Erste Hilfe, 4. Tipps zur Sportausrüstung: Von Kopf bis Fuß: Sportschuhe und Kleidung - Sinnvolle und nützliche Sportgeräte für die Feuerwehr - Herzfrequenzmesser - Schutzausrüstung, 5. Trainingsplanung: Test des eigenen Fitnesszustandes - Optimales Feuerwehrtraining - richtige Dosierung und Belastungssteuerung - Planung und Aufbau einer Trainingseinheit, 6. Einleitung und Erwärmung: Stundenbeginn - Grundsätzliches zum Aufwärmen - Übungssammlung, 7. Hauptteil, 8. Ausdauertraining: Trainingsmethodik und Belastungssteuerung - Sportarten, Techniken und Trainingsprogramme, 9. Krafttraining: Trainingsmethodik und Belastungssteuerung - Übungssammlungen, 10. Schnelligkeits- und Koordinationstraining: Trainingsmethodik Schnelligkeit - Übungssammlungen - Trainingsmethodik Koordination -Übungssammlungen, 11. Beweglichkeitstraining: Trainingsmethodik Beweglichkeit - Übungssammlungen, 12. „Feuerwehr-Spezial“-Training: Kombinationsprogramm Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit - „Einsatz“-Programm - Heben und Tragen - „Teambildungs“-Programm, 13. Cooldown/Schlussteil: Cooldown - Übungssammlungen - Schlussteil, 14. Entspannungstraining: Trainingsmethoden Entspannung - Übungssammlungen, 15. Anhang Bewegungsteil: Hilfsmittel „Stundenplaner-Baukasten“ - Kopiervorlagen, 16. Fitte Ernährung für fitte Feuerwehrleute: Energiebedarf des Menschen - Übergewicht und seine gesundheitlichen Folgen - Tipps zur ausgewogenen Ernährung - „Fettsparend“ Essen und Kochen - Versorgung beim Einsatz - Bevorratung auf Einsatzfahrzeugen - Rezeptideen für die Mannschaftsküche, 17. Anhang allgemein: Linktipps - Literaturempfehlungen. Information des Herausgebers