Abstract des Autors

Dieses E-Book ist speziell für alle „Noch-nicht-Läufer“ entwickelt worden. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Konzept, das dem Lesenden nicht nur einen Trainingsplan für die ersten 15 Wochen als Läufer zur Hand gibt. Es berücksichtigt darüber hinaus weitere Aspekte des Trainings: von der richtigen Ausstattung, der idealen Lauftechnik über gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, begleitende Ernährung und richtiges Trinken für Läufer bis zur passenden Laufstrecke sowie zu praktischen Motivationstipps und Anregungen für die dauerhafte Fortführung des Trainings. Das Trainingskonzept wurde von Prof. Dr. Bernd Gröben und Milan Dransmann aus der Abteilung Sportwissenschaft der Universität Bielefeld entwickelt. Grundlage dafür bilden nicht nur aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch die langjährige praktische Erfahrung der beiden Sportwissenschaftler als Läufer und Lauftrainer. Die begleitenden Informationen zum richtigen Trinkverhalten und zur passenden Ernährung für Läufer hat Ernährungswissenschaftlerin Anja Krumbe zusammengestellt.