Chill out : beat the heat with tips and strategies proven in the lab and on the roads
| Deutscher übersetzter Titel: | Kühlen Sie sich ab : bewältigen Sie die Hitze unter Verwendung von Tipps und Strategien, die sich im Labor und auf der Straße bewährt haben |
|---|---|
| Autor: | Hersh, Aaron |
| Erschienen in: | Triathlete |
| Veröffentlicht: | 2013, October, S. 111-114 |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Zeitschriftenartikel |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Englisch |
| ISSN: | 0898-3410 |
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| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU201402001126 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Folgende Strategien eignen sich, um bei Triathlonwettkämpfen bei heißen Umgebungstemperaturen eine Überhitzung zu verhindern: 1. Nach dem normalen Aufwärmprogramm eine 10-minütiges Sitzbad in kaltem Wasser, ohne dabei einen Wetsuit zu tragen. 2. Beim Radfahren und Laufen sollte ein Eispack in der Hand gehalten werden. 3. Statt normalen Wassers sollte der Triathlet eine Flasche mit Eiswürfeln aus einem gefrorenen Sportgetränk bei sich führen. 4. Bis eine Woche vor dem Wettkampf sollte der Triathlet regelmäßig Trainingseinheiten mit geringer Intensität unter Hitzebedingungen absolvieren. 5. Bei jeder Gelegenheit sollte der Triathlet während des Wettkampfs Wasser nicht nur über seinen Kopf, sondern auch über seinen Oberkörper gießen. Schiffer