Abstract

Verf. gibt Hinweise zur Vorbereitung auf das Schwimmer im offenen Gewässer im Rahmen des Triathlons. 1. Das Schwimmtraining sollte wettkampfspezifisch erfolgen. Das heißt, es sollten Intervalle eingebaut werden und unterschiedliche Energiesysteme sollten angesprochen werden. Es sollte so oft wie möglich im offenen Gewässer trainiert werden oder das Schwimmen im offenen Gewässer sollte im Becken simuliert werden. 2. Die Navigation spielt beim Schwimmen im offenen Gewässer eine große Rolle. Daher sollte das Schwimmen mit Sichtkontrolle systematisch geübt werden. 3. Beim Aufwärmen sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur die Beinmuskulatur (bspw. durch Einlaufen) aufgewärmt wird, da sich dies negativ auf die Schwimmleistung auswirkt. Es sollten auch 7-8 Minuten locker geschwommen werden, wobei auf der zweiten Hälfte der zurückgelegten Distanz Temposteigerungen eingebaut werden sollten. Schiffer