Abstract

Unter Berücksichtigung der zeitlichen Voraussetzungen in den verschiedenen Ligen liefert dieser Beitrag praktische Hinweise für die Trainingsplanung und -gestaltung in der „Winterpause“ im Handball. Verf. nennen zunächst einfache konditionelle Testverfahren, die in dieser Saisonphase zur Anwendung kommen können und stellen alternative, spaßbetonte Trainingsformen dar (z.B. Klettern, Hallenmehrkampf), die der Verbesserung der allgemeinen Athletik dienen und einen Ausgleich zu den handballspezifischen Inhalten des restlichen Trainingsjahres bieten. Anschließend erläutern Verf., wie in den letzten zwei bis drei Wochen vor dem Beginn der Rückrunde das handballspezifische Training mit konditionellen Schwerpunkten (Kraft und Ausdauer) kombiniert werden kann. Mit dem „Defense-Pressure-Training“ wird zudem ein neuer Ansatz vorgestellt, bei dem in komplexer Form verschiedene Abwehrhandlungen geschult werden. Messerschmidt