Abstract

Um junge Fußballtalente im Übergangsbereich nachhaltig auf die Belastungen im Profisport vorzubereiten, ist darauf zu achten, dass aus verletzungsprophylaktischen und aus Gründen der Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates fast alle Muskeln und Muskelgruppen im Allgemeinen und das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel der wichtigen Streckmuskeln im Besonderen trainiert werden. Ziel der Übungseinheiten sollte es sein, vor allem die Schnellkraft und Bewegungsqualität in den Mittelpunkt zu rücken. Verf., der im Auftrag des Deutschen Fußballbundes (DFB) „Spezialtrainer“ der Junioren-Nationalmannschaften ist, zeigt exemplarisch anhand eines ausgewählten Trainingsprogramms auf, wie diese Form des Krafttraining mit der Langhantel im Nachwuchsbereich (Bildreihe) fußballspezifisch umgesetzt wird. Lemmer