Abstract

Laufen gehört zu den populärsten Ausdauer- und Fitnesssportarten in Deutschland. Untrainierten Menschen, auch mit Übergewicht und orthopädischen Problemen, bietet das Crosstraining einen schonenden und schrittweisen Einstieg in den Laufsport. Verf. zeigt, mit welchem Belastungsumfang ein Laufanfänger das Crosstraining durchführen sollte, ohne gesundheitlichen Schaden zu nehmen. Verf. macht darüber hinaus deutlich, dass gut trainierte Laufsportler auch mal alternative Trainingsformen (z. B. nach Ende der Laufsaison) wählen sollten, um den Bewegungsapparat anders als wie gewohnt zu belasten. Auch im Sinne einer gesteigerten Motivation, nach Verletzungen oder einfach zur Vermeidung von Überbelastungen empfiehlt Verf. das temporäre Einschalten eines Crosstraining. Ausgehend von den verschiedenen konditionellen Beanspruchungsformen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer) und begleitet von Trainingsempfehlungen wird aufgezeigt, warum welche Crossportarten (Fahrrad, Wasser- und Wintersport, Rollsport) besonders für den Laufsportler geeignet sind. Lemmer