Abstract

Ein regelmäßiges wohl dosiertes Ausdauertraining (Lauftraining) wirkt positiv auf die Stoffwechselfunktionen von Menschen, die unter Diabetes mellitus leiden. Zu wenig Bewegung (Übergewicht) sowie eine ungesunde Ernährung können den Krankheitsverlauf begünstigen. Ein Großteil der Diabetiker leiden unter Typ 2, der Typ 1 entsteht oft schon im Jugendalter, in beiden Fällen ist der Endstrom des Blutzuckers, der mit Hilfe des Insulin (Bauchspeicheldrüse) in die Körperzellen befördert wird, gestört (Insulinresistenz). Verf. zeigen, dass durch ein moderates Ausdauertraining langfristig die „diabetische Stoffwechselsituation“ der Betroffenen verbessert und die Insulinwirkung gesteigert werden kann, darüber hinaus kann das Risiko reduziert werden, an Diabetes mellitus zu erkranken. Verf. geben einen Überblick darüber, auf welche Punkte der Laufeinsteiger achten muss und wie hoch die Trainingsbelastungen pro Woche sein sollten, damit die Blutzuckerregulation verbessert wird. Zuvor empfehlen Verf. einen Gesundheitscheck (Belastungs-EKG) beim Arzt sowie eine Absprache mir diesem darüber, wie hoch die Senkung der Insulinmenge in Zusammenhang mit einem Ausdauertraining sein sollte, damit es zu keiner Hypoglykämie kommt. Lemmer