Abstract des BISp

Die meisten Übungen des Gewichttrainings implizieren Bewegungen in der vertikalen Ebene. Die Wurfposition und der folgende Abwurf im Speerwurf setzen sich jedoch aus Bewegungen in der rotatorischen und horizontalen Ebene zusammen. Der maximale Einsatz und die Ausnutzung der Körperverwringung bei diesen Bewegungen hängt von einer großen Kraft der Muskeln in der Hüftregion ab (spinale Rotatoren, laterale und rotatorische Flexoren der Seite und des Abdomens). Dieser Körperbereich, in dem sich die größten und stärksten Muskeln befinden, macht etwa ein Drittel des gesamten Körpergewichts aus und wird im Krafttraining der Speerwerfer häufig vernachlässigt. Verf. stellt daher Übungen zur gezielten Kraftentwicklung der Muskeln in diesem Körperbereich vor. In diesem Zusammenhang wird auch auf einige Grundprinzipien der Programmgestaltung im Krafttraining sowie auf den Aspekt der Verletzungsprophylaxe eingegangen. (Die Ausführungen von Verf. stammen aus den 1960er Jahren.) (Schiffer)