Abstract

Höhentrainingslager gehören Verf. zufolge als unverzichtbare Elemente in die Jahresplanung von Mittelstreckenläufern. Die Bedingungen, in Innsbruck/Kühtai ein Höhentraining nach dem Prinzip „Live high – train low“ durchzuführen, hält Verf. für exzellent. Das Lauftraining kann überwiegend in Innsbruck, 588 Meter über NN, durchgeführt werden, in gewohnter Manier, also im Flachland. In Kühtai, 2020 Meter über NN, dem höchsten Gesundheits- und Wintersportort in Österreich, erfolgt die Adaptation an die Höhe und die leistungssteigernden Wirkungen auf die Organsysteme werden ausgelöst. Moderate aerobe Belastungen und ein disziplin- oder streckenspezifisches Kraftausdauertraining, aber auch entspannende, regenerierende semispezifische Trainingsformen können ebenfalls in der Höhenlage von Kühtai durchgeführt werden. Somit gibt es im Verlauf eines zweiwöchigen Aufenthalts mehrere Tage, ohne Kühtai verlassen zu müssen. Die Kombination, in der Höhe zu leben und unter Normalbedingungen zu trainieren, ist, bedingt durch die kurze Entfernung zwischen Kühtai und Innsbruck und durch die vorhandenen Möglichkeiten (Trainingsstätten, flankierende leistungsfördernde Maßnahmen, Hotels) in dieser Verbindung in Europa unübertroffen. Als weiterer Vorteil kommt hinzu, dass für deutsche und in Mitteleuropa lebende Sportler die belastende Zeitumstellung entfällt. Dadurch wird die für das Training effektiv verfügbare Zeit durch die Umstellung nicht zwangsläufig reduziert. Vor diesem Hintergrund präsentiert Verf. eine Checkliste zur Planung und Realisierung eines erfolgreichen Trainingsaufenthaltes in Innsbruck/Kühtai, einen Rahmentrainingsplan für 800- und 1500-m-Läufer – Mikrozyklus in Innsbruck/Kühtai sowie eine Liste der möglichen Fehler im Höhentraining mit Hinweisen zur Fehlervermeidung. Schiffer (unter Verwendung wörtlicher Textpassagen)