Abstract

Viele Ausdauersportler haben während der Wintermonate aufgrund des Wetters (Kälte, Regen, Schnee und Dunkelheit) Motivationsprobleme, ein Lauftraining durchzuführen. Daher zeigt Verf. auf, dass es trotz der kalten Jahreszeit zahlreiche Trainingsmöglichkeiten zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Fitness gibt. Im Winter kann dieses "Motivationsdefizit" durch eine kognitive "Umbewertung" ausgeglichen werden. Neben des Ausbaus der Grundlagenausdauer (Verzicht auf harte Tempoläufe) sollten vor allem größere regenerative Phasen eingebaut werden. Als Motivationshilfen nennt Verf. das gemeinsame Training mit einem Partner, das Gruppentraining sowie die Vereinbarung fester Trainingstermine. Sollten die Motivationsprobleme nicht beseitigt werden können, rät Verf. zum Aufsuchen eines Experten (Motivationspsychologen). Darüber hinaus geht Verf. folgenden Fragen nach: 1. "Woher kommt die Niedergeschlagenheit in der kalten Jahreszeit"? 2. "Wann wird das Problem behandlungsbedürftig"? 3. "Was kann man gegen Herbst- und Winterdepressionen tun"?Lemmer