Ausdauersport im hoeheren Lebensalter

Gespeichert in:
Bibliographische Detailangaben
Autor:Pollock, Michael L.; Lowenthal, David T.; Graves, James E.; Carroll, Joan F.
Herausgeber:Shephard, Roy J.; Astrand, Per-Olof
Erschienen in:Ausdauer im Sport : eine Veröffentlichung des IOC in Zusammenarbeit mit der FIMS
Veröffentlicht:Köln: Dt. Ärzte-Verl. (Verlag), 1993, 1993. S. 379-394, Lit., Lit.
Format: Literatur (SPOLIT)
Publikationstyp: Sammelwerksbeitrag
Medienart: Gedruckte Ressource
Sprache:Deutsch
ISBN:3769102746
Schlagworte:
Online Zugang:
Erfassungsnummer:PU199903308172
Quelle:BISp

Abstract

Nach Abschluss des Reifeprozesses nehmen die aerobe Leistungsfaehigkeit, Muskelmasse und Muskelkraft kontinuierlich ab; gleichzeitig steigen der Koerperfettanteil und die Krankheitsinzidenz. Mehrere Untersuchungen zeigen, dass sich diese alterungsbedingten Funktionsverluste durch ein regelmaessiges koerperliches Training vermeiden lassen. Das Trainingsprogramm sollte einen Ausdauertrainings- und einen Krafttrainingsteil beinhalten. Beim Ausdauertraining sollte die Trainingsherzfrequenz im Bereich von 50 bis 85 % der Herzfrequenzreserve liegen. Beim Krafttraining sollten statische oder dynamische Kraftbelastungen mit hoher Intensitaet vermieden werden. Schiffer