Ausdauersport im hoeheren Lebensalter
Gespeichert in:
| Autor: | Pollock, Michael L.; Lowenthal, David T.; Graves, James E.; Carroll, Joan F. |
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| Herausgeber: | Shephard, Roy J.; Astrand, Per-Olof |
| Erschienen in: | Ausdauer im Sport : eine Veröffentlichung des IOC in Zusammenarbeit mit der FIMS |
| Veröffentlicht: | Köln: Dt. Ärzte-Verl. (Verlag), 1993, 1993. S. 379-394, Lit., Lit. |
| Format: | Literatur (SPOLIT) |
| Publikationstyp: | Sammelwerksbeitrag |
| Medienart: | Gedruckte Ressource |
| Sprache: | Deutsch |
| ISBN: | 3769102746 |
| Schlagworte: | |
| Online Zugang: | |
| Erfassungsnummer: | PU199903308172 |
| Quelle: | BISp |
Abstract
Nach Abschluss des Reifeprozesses nehmen die aerobe Leistungsfaehigkeit, Muskelmasse und Muskelkraft kontinuierlich ab; gleichzeitig steigen der Koerperfettanteil und die Krankheitsinzidenz. Mehrere Untersuchungen zeigen, dass sich diese alterungsbedingten Funktionsverluste durch ein regelmaessiges koerperliches Training vermeiden lassen. Das Trainingsprogramm sollte einen Ausdauertrainings- und einen Krafttrainingsteil beinhalten. Beim Ausdauertraining sollte die Trainingsherzfrequenz im Bereich von 50 bis 85 % der Herzfrequenzreserve liegen. Beim Krafttraining sollten statische oder dynamische Kraftbelastungen mit hoher Intensitaet vermieden werden. Schiffer