Abstract

Ausgehend von langjaehriger Trainingserfahrung wird ein Jahrestrainingszyklus von jungen Sprintern in 7 Phasen zu je 7 Wochen aufgeteilt, in denen die erheblichen individuellen Unterschiede des Nerven-Muskel-Apparates beruecksichtigt werden und eine langfristige Adaption des Organismus an Belastungen unterschiedlicher Ausrichtung erreicht werden soll. Die Aufgabe der 1. Phase soll die Entwicklung des funktionalen Systems des Organismus sowie die lokale Durcharbeitung der kleinen Muskelgruppen, die aktiv an der Laufarbeit von maximaler und submaximaler Kapazitaet beteiligt sind, sein. In der 2. Phase werden Aufgaben und Entwicklung von Krafteigenschaften geloest, darueber hinaus die Vorbereitung des Organismus auf weitere kompliziert koordinierte Arbeit. Die 3. Phase dient der Entwicklung der Schnellkraftfaehigkeiten und der Startkraft sowie der Vervollkommnung der Lauftechnik. Die 4. Phase loest Aufgaben der Hinfuehrung des Organismus zu einer qualitativ neuen Ebene des sportlichen Trainingszustandes ohne Realisierung des energetischen Potentials. Die 5. Phase dient der Entwicklung der Kraftausdauer und der Technik des Fussaufsetzens beim Start. Die 6. Phase loest Aufgaben der Vervollkommnung der Lauftechnik auf einer gewachsenen energetischen Ebene und der Entwicklung der Laufgeschwindigkeit. In der 7. Phase wird die Aufgabe der Realisierung des energetischen Potentials in der Wettkampftaetigkeit geloest. Vehreschild