Abstract

Ausgehend von der Voraussetzung, dass zur Erzielung hoher Resultate im Mittelstreckenlauf ein hohes Niveau der speziellen Ausdauer und ihrer Komponenten Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft notwendig sind, wobei besonders die Explosiv- und die Schnellkraft von entscheidender Bedeutung sind, werden im Prozess eines mehrjaehrigen Schnellkrafttrainings von Mittelstreckenlaeufern 5 Phasen ausgegliedert: 1) Phase des Anfangstrainings mit dem Ziel einer allseitigen Entwicklung der koerperlichen Eigenschaften, 2) Phase der Spezialisierung mit einer Erhoehung von Umfang und Intensitaet der Trainingsbelastungen, wobei die allgemeine Entwicklung der Muskulatur im Vordergrund steht, 3) Phase der sportlichen Vervollkommnung mit einer weiteren Zunahme des Trainingsumfangs zur Steigerung der Schnellkraftfaehigkeiten und Staerkung der Muskeln, die beim Lauf die Hauptbelastung tragen. 4) Phase der Realisierung des sportlichen Potentials mit einer maximalen Verwendung der Trainingsformen, die geeignet sind, eine rasche Entwicklung der Adaptionsprozesse hervorzurufen, 5) Schlussphase der Wettkampfkarriere mit dem Ziel des Findens eines individuellen Zugangs zu Trainings- und Wettkampfbelastungen. Vehreschild